それは「むくみ」ではありません。贅肉です。

受け入れたくない現実

「最近、動いてないな~」と思っていました。

「ちょっと体重が増えてきたかな~」とも感じていました。

「なんかこのデニムきつくなったな~」と感じたこともありました。
 

そのたびに「きっと浮腫んでるだけだよ」なんてごまかしてきたけど・・・

やる夫

「最近いつも浮腫んでないか?」
 

えっ・・・
 

もしかして太った・・・?
 

いや、認めよう。
 
もしかしなくても太ったんだよ~!!

鎖骨~胸までは貧相 スリムなんです。

ただ、年々重力に逆らえなくなったお肉たちが徒党を組んで下半身に攻め込んできてまして、、(;´Д`)
これまでも洋ナシ型という自覚はあったけど、さらにどすこいな洋ナシに進化!

もちろん今までだって何もしてこなかったわけではありません。

食事には気を使って、お昼は春雨スープ。
夜も野菜多めでヘルシーに。(運動はしてなかったけど)

しかしお肉たちの進撃は一切止まらない。
 

気が付いたら、4キロ増量してました…orz

TVのダイエット番組や雑誌のダイエット特集に出る人たち。
やる夫

不思議に思っていました。
 

ですが、今なら分かる!!!

やる夫

その体重が当たり前になる



やる夫

その体重が当たり前になる



やる夫

その体重が当たり前になる
 




 

この繰り返しでいつの間にか太っているのですッッ・・・!

恐ろしや恐ろしや~(>_<)
 

ワタクシ4ターン目で気が付きました!
ここらでなんとかしとかないと本当にやばいことになると。
 

やる夫

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家でできる10分エクササイズ!!

私はすでに食事だけでどうにかできるレベルではなくなっているようです。
運動をしないといけないのでしょう。

でもお金をかけてジムとか行きたくない。かと言って、外を歩くのも嫌だ。
 

すぐにでも始められること・・・
 

それでいて家でできること・・・

やる夫

夫の腹ポコ問題解消のために以前購入した…
『サイクルツイスタースリム』

サイクルツイスタースリム

あったあった!これがありました!!
 

洋服掛けとして第二の人生を送っていました。

「掃除する時に邪魔だな~」という存在に成り下がっていました。

ですが、もう一度本来の役割を果たす時がきたのです!

こちら、ただの室内用のエアロバイクではありません。

下半身に効果のあるサイクル運動だけでなく、ハンドルを持ち腕を動かすことでローイング(ボート漕ぎ)運動が加わり、下半身と上半身のバランスのよい運動が可能に!
さらにローイング(ボート漕ぎ)運動の際に生じる腰のツイスト運動で、普段姿勢の保持には使われるけど運動にはほとんど使われない腰部、腹部の筋肉を効果的に使用できるという優れもの!

全身運動だからカロリー消費量はウォーキングの約3倍以上!! (筑波大学測定)
ウォーキング30分の消費カロリーが、サイクルツイスタースリムなら10分で消費できちゃうのです!

 


 

1日10分で下半身だけでなく上半身までもスリムになれちゃうなんて~!
なんて素晴らしいんだ~!+.ヾ(*´∀`*)ノ+.

これだったら外に出なくて済むから、「ウォーキングのご褒美にお菓子でも~♪」なんて誘惑にも駆られないし、「雨だから今日はお休みだな~」なんてサボり癖も出ない!

しかも「音楽聞きながら」や「TV見ながら」運動できて苦じゃなさそう!

それでは早速~

サイクルツイスタースリムでダイエット開始!!

モニターに…
サイクルツイスタースリム

■SCAN(スキャン)※ODOMETER:累積走行距離
■TIME(時間表示)
■SPEED(速度表示)
■DIST(距離表示)
■CAL(カロリー表示)

が順番に表示されるので、私は時間表示を見て10分目安でやっています。

と言っても、最初の数日は5分でギブアップ…orz ←え?(・ω・`;)

もうね、3分過ぎから太ももがパンパン。
なんとか頑張って5分はやったけど、気管支はヒューヒューゼェゼェ。
サイクルツイスタースリムから降りた途端、足がプルプルしちゃってバンビ状態。

とてもじゃないが10分なんてできなかった(>_<)
 

その原因はこれ↓↓↓
サイクルツイスタースリム

この負荷調整ノブで、自分に合った負荷に調整してなかったのです(ノ´д`;)

負荷を弱めにしたら、ちゃんと10分続けられるようになりました!
やっぱり自分に合った負荷でやることが大事ですね!

現時点で実感していること

始めてまだ2週間。それも平日のみ稼働。

「土日は出かけたり、ダラダラしたりするからできないな~」っと、かなりゆる~くやっています(^_^;)
(意志薄弱な上に、自分に甘いんだな! ┐(´д`)┌ ヤレヤレ…)

なので体重が数百グラム減ったくらいで(←これは誤差の範囲内なので痩せたとは思ってない)目覚ましい効果はまだ見えてませんが、現時点での感想。
 

  • 太ももの前側、膝上のあたりの筋肉の使用感が半端ない!(慣れるまで、終わった後にプルプルします)
  • あとこれは私の身長が低いからなのかな? (150cmです)
    ハンドルを持ち腕を動かすローイング(ボート漕ぎ)運動の動作が大きくて、想像以上に腕・肩・背中・お腹の筋肉を使っています。特に意識しなくても自然とツイストしちゃってて、お腹?腰回り?にすごく効いてる気がする!
  • 10分やり終わると汗がじんわり。(今までいかに運動不足だったのかが分かります)
    全身を使って運動した感じが心地いいです!

 

やった後、疲れは感じるけども、やること自体は苦じゃないので、ゆるく長く続けられそうです(*´ω`*)
とりあえずこれまでは夕方に1回(10分)だったけど、朝夕2回に増やそうかな~。

運動習慣が身につくのはいいことなので気長に続けてみようと思います☆